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減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
充足睡眠
每天運動至少三十分鐘 也別太久 會運動傷害
建議 游泳 跑步 打籃球
均衡飲食 炸的食物 飲料 澱粉類 總之 高熱量 含糖的 都別碰
肉呢 可以吃的 建議午餐吃
早餐就照常吧XD
晚餐呢 就吃青菜+水果 應該就OK了
如果很餓的話 青菜可以多吃點XD
板大都說不要推薦一些產品了
就是有一些人 字都看不懂
參考資料
自己
文章來自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1514082105119 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
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